• تبلیغات
  • درباره ما
  • تماس با ما
پنج‌شنبه, می 19, 2022
دیده نیوز
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • ورود کاربر
  • خانه
  • سیاسی
  • ملی
  • اقتصادی
  • بین المللی
  • عمومی
  • تکنولوژی
  • علمی
  • سبک زندگی
  • سرگرمی
  • سلامت
  • گردشگری
  • خانه
  • سیاسی
  • ملی
  • اقتصادی
  • بین المللی
  • عمومی
  • تکنولوژی
  • علمی
  • سبک زندگی
  • سرگرمی
  • سلامت
  • گردشگری
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
دیده نیوز
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید

استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید

سپتامبر 7, 2021
در غذا
0
اشتراک در فیس بوکاشتراک در توییتر

در حالی که اجتناب از استرس‌های گاه به گاه دشوار است، استرس مزمن می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی افراد تأثیر جدی بگذارد. در واقع، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و افسردگی را نیز افزایش دهد.

به نقل از دیده نیوز ، برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها دارای یکسری ویژگی‌های کاهنده و تسکین‌دهنده استرس هستند. اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که استرس وقت و بی‌وقت را تجربه می‌کنید، طبیعی است که به دنبال تسکین باشید. ما برای حل این مشکل، سه ماده غذایی به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید آنها را در رژیم غذایی خود جای دهید و به منظور کاهش استرس از آنها استفاده کنید.

مطالب پیشنهادی

سومین نمایشگاه توانمندی قنادان افتتاح شد.

دسترسی به غذای سالم حق مردم است/گلایه از تبلیغات رسانه ملی

1)سیب‌زمینی شیرین

مصرف منابع غنی از کربوهیدرات و مواد مغذی چون سیب‌زمینی شیرین به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک می‌کند. یک مطالعه 8هفته‌ای بر روی زنان دارای اضافه وزن نشان داد افرادی که رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات داشتند، سطح کورتیزول آنها به میزان قابل توجهی پایین‌تر از کسانی بود که از یک رژیم‌ غذایی بدون کربوهیدرات و مواد مغذی پیروی می‌کردند.

سیب زمینی شیرین یک غذای کامل و سرشار از مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C و پتاسیم است که در کاهش استرس بسیار اثر دارد.

2)سبزی جعفری

جعفری یک سبزی مغذی و سرشار از آنتی‌اکسیدان است که ترکیبات رادیکالی که توسط مولکول های ناپایدار آزاد می‌شوند را خنثی کرده و از شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. استرس اکسیداتیو با بسیاری از بیماری‌ها از جمله اختلالات سلامت روان (مانند افسردگی و اضطراب) همراه است. مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان می‌تواند از استرس و اضطراب جلوگیری کند.

آنتی‌اکسیدان ها همچنین در کاهش التهاب مؤثرند؛ این التهابات اغلب در افرادی که استرس مزمن دارند شایع است.

3)تخم‌مرغ

تخم‌مرغ دارای مواد مغذی بسیاری است و اغلب به‌عنوان مولتی‌ویتامین طبیعت از آن یاد می‌شود. تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینواسیدها و آنتی‌اکسیدان‌های لازم برای سرکوب استرس است.

تخم‌مرغ، غنی از کولین است؛ کولین نقش مهمی‌ در سلامت مغز دارد و از بدن شما در برابر استرس محافظت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های کولین در کاهش استرس مفیدند و تأثیر مثبتی در تقویت روحیه دارند.

کلام آخر

غذاهای زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی‌ برای کاهش استرس هستند. پیروی از یک رژیم‌ غذایی متعادل و مناسب که شامل مواد غذایی متنوعی باشد، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند، همچنین ورزش و فعالیت‌های جسمانی نیز بر سلامت روان تأثیر خوبی دارند.

بنابراین با رعایت یک رژیم‌ غذایی باکیفیت و فعالیت بدنی منظم می‌توانید تا حد امکان استرس روزانه‌ را از خود دور نگه دارید.

مطالب مرتبط

سومین نمایشگاه توانمندی قنادان افتتاح شد.
غذا

سومین نمایشگاه توانمندی قنادان افتتاح شد.

نوامبر 30, 2021
دسترسی به غذای سالم حق مردم است/گلایه از تبلیغات رسانه ملی
غذا

دسترسی به غذای سالم حق مردم است/گلایه از تبلیغات رسانه ملی

اکتبر 19, 2021
رونمایی از دو محصول دانش‌بنیان گیاهی مؤثر در درمان کرونا
غذا

رونمایی از دو محصول دانش‌بنیان گیاهی مؤثر در درمان کرونا

اکتبر 14, 2021
چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است/پیشگیری از انواع بیماری ها
غذا

چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است/پیشگیری از انواع بیماری ها

اکتبر 12, 2021
خوردن یک هات‌داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می‌کند؟
غذا

خوردن یک هات‌داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می‌کند؟

اکتبر 10, 2021
تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز
غذا

تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز

سپتامبر 30, 2021

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین ها

اسما شمس:نویسنده، گوینده ومجری استنداپ

اسما شمس:نویسنده، گوینده ومجری استنداپ

می 14, 2022
سوء استفاده از خلأهای قانونی در مسیر قضاوت و ایجاد حفاظ

سوء استفاده از خلأهای قانونی در مسیر قضاوت و ایجاد حفاظ

می 7, 2022
در ششمین اجلاس بین المللی صلح به موضوع صلح و ضرورت و اهمیت صلح جهانی پرداخته شد.

در ششمین اجلاس بین المللی صلح به موضوع صلح و ضرورت و اهمیت صلح جهانی پرداخته شد.

آوریل 29, 2022
مراسم گلریزان وضیافت افطاری برای بچه های کار و نیازمندان

مراسم گلریزان وضیافت افطاری برای بچه های کار و نیازمندان

آوریل 21, 2022
ابعاد حقوقی و عوامل موثر بر ارتکاب جرم در فضای مجازی

ابعاد حقوقی و عوامل موثر بر ارتکاب جرم در فضای مجازی

می 4, 2022

انتخاب سردبیر

آیین رونمایی کتاب صوتی خستگی ناپذیر ک به روایت حضرت حجت الاسلام و المسلمین حاج سیدعلی اکبر ابوترابی

آیین رونمایی کتاب صوتی خستگی ناپذیر ک به روایت حضرت حجت الاسلام و المسلمین حاج سیدعلی اکبر ابوترابی

می 29, 2021
تشییع پیکر جانباز حاج غلامحسین آجودانی در بهشت سکینه کرج + تصاویر

تشییع پیکر جانباز حاج غلامحسین آجودانی در بهشت سکینه کرج + تصاویر

مارس 27, 2022
دیدار نماینده ستاد امر به معروف و نهی از منکر کشور با مدافعان سلامت شهر کرمان

دیدار نماینده ستاد امر به معروف و نهی از منکر کشور با مدافعان سلامت شهر کرمان

آگوست 18, 2021
جزئیات قیمت رسمی انواع ارز/ کاهش نرخ 24 ارز

جزئیات قیمت رسمی انواع ارز/ کاهش نرخ 24 ارز

فوریه 25, 2021

درباره ما

رسالت پایگاه خبری دیده از ابتدا توسعه فضای رسانه‌ای کشور و ارتقای آگاهی‌های علمی، فرهنگی، سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و هنری بوده است. امیداست در پناه خدا برای شما مخاطبان گرامی مفید بوده باشیم.

دنبال کنید

دسته‌ها

  • اخبار
  • اقتصادی
  • بین المللی
  • تکنولوژی
  • سایر
  • سبک زندگی
  • سرگرمی
  • سلامت
  • سیاسی
  • علمی
  • عمومی
  • غذا
  • گردشگری
  • مد و زیبایی
  • ملی
  • ویژه

آخرین پست ها

  • نشست ردپای نقوش در موزه آبگینه برگزار شد
  • جشنواره ملی سعدی در سه بخش اصلی جشنواره مجریان صحنه ،جشنواره جوان مجریان و جشنواره سخنوری تشکیل یافته است
  • مجموعه گروه سرمایه گذاری ایرانیان گستربا موضوع ساخت خانه‌های ارزان قیمت و اقساط تحت عنوان خانه گستر پردیس
  • بیانیه جنبش اندیشه اصیل اسلامی به مناسبت سالگرد شهادت فرمانده شهید عزالدین سلیم و همراهانش

مهمترین عناوین هفته

برگزاری سومین اجلاسیه شبکه بین المللی دانشگاه های مجازی جهان اسلام

بزرگی گردش مالی ارزهای مجازی اغراق شده است

ابعاد حقوقی و عوامل موثر بر ارتکاب جرم در فضای مجازی

در ششمین اجلاس بین المللی صلح به موضوع صلح و ضرورت و اهمیت صلح جهانی پرداخته شد.

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • میزبانی وب

کلیه حقوق این سایت متعلق به دیده نیوز می‌باشد.

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • اخبار
  • سیاسی
  • ملی
  • اقتصادی
  • بین المللی
  • سرگرمی
  • مد و زیبایی
  • غذا
  • سلامت
  • سبک زندگی
  • عمومی
  • علمی
  • تکنولوژی
  • گردشگری

کلیه حقوق این سایت متعلق به دیده نیوز می‌باشد.

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن