• خانه
  • سیاسی
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • بهداشت و سلامت
  • سبک زندگی
  • فرهنگی و هنری
  • فناوری
  • گردشگری
  • ورزشی
جمعه, سپتامبر 22, 2023
دیده نیوز
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • ورود کاربر
  • خانه
  • سیاسی
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • بهداشت و سلامت
  • سبک زندگی
  • فرهنگی و هنری
  • فناوری
  • گردشگری
  • ورزشی
  • خانه
  • سیاسی
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • بهداشت و سلامت
  • سبک زندگی
  • فرهنگی و هنری
  • فناوری
  • گردشگری
  • ورزشی
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
دیده نیوز
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید

استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید

سپتامبر 7, 2021
در غذا
0
اشتراک در فیس بوکاشتراک در توییتر

در حالی که اجتناب از استرس‌های گاه به گاه دشوار است، استرس مزمن می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی افراد تأثیر جدی بگذارد. در واقع، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و افسردگی را نیز افزایش دهد.

به نقل از دیده نیوز ، برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها دارای یکسری ویژگی‌های کاهنده و تسکین‌دهنده استرس هستند. اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که استرس وقت و بی‌وقت را تجربه می‌کنید، طبیعی است که به دنبال تسکین باشید. ما برای حل این مشکل، سه ماده غذایی به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید آنها را در رژیم غذایی خود جای دهید و به منظور کاهش استرس از آنها استفاده کنید.

مطالب پیشنهادی

تلاش های بی وقفه و ایده های طراحان جوانان ایرانی در کافه رستوران البا

برند سازی نان و شیرینی ایرانی با تشکیل فدراسیون‌ گردشگری خوراک

1)سیب‌زمینی شیرین

مصرف منابع غنی از کربوهیدرات و مواد مغذی چون سیب‌زمینی شیرین به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک می‌کند. یک مطالعه 8هفته‌ای بر روی زنان دارای اضافه وزن نشان داد افرادی که رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات داشتند، سطح کورتیزول آنها به میزان قابل توجهی پایین‌تر از کسانی بود که از یک رژیم‌ غذایی بدون کربوهیدرات و مواد مغذی پیروی می‌کردند.

سیب زمینی شیرین یک غذای کامل و سرشار از مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C و پتاسیم است که در کاهش استرس بسیار اثر دارد.

2)سبزی جعفری

جعفری یک سبزی مغذی و سرشار از آنتی‌اکسیدان است که ترکیبات رادیکالی که توسط مولکول های ناپایدار آزاد می‌شوند را خنثی کرده و از شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. استرس اکسیداتیو با بسیاری از بیماری‌ها از جمله اختلالات سلامت روان (مانند افسردگی و اضطراب) همراه است. مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان می‌تواند از استرس و اضطراب جلوگیری کند.

آنتی‌اکسیدان ها همچنین در کاهش التهاب مؤثرند؛ این التهابات اغلب در افرادی که استرس مزمن دارند شایع است.

3)تخم‌مرغ

تخم‌مرغ دارای مواد مغذی بسیاری است و اغلب به‌عنوان مولتی‌ویتامین طبیعت از آن یاد می‌شود. تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینواسیدها و آنتی‌اکسیدان‌های لازم برای سرکوب استرس است.

تخم‌مرغ، غنی از کولین است؛ کولین نقش مهمی‌ در سلامت مغز دارد و از بدن شما در برابر استرس محافظت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های کولین در کاهش استرس مفیدند و تأثیر مثبتی در تقویت روحیه دارند.

کلام آخر

غذاهای زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی‌ برای کاهش استرس هستند. پیروی از یک رژیم‌ غذایی متعادل و مناسب که شامل مواد غذایی متنوعی باشد، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند، همچنین ورزش و فعالیت‌های جسمانی نیز بر سلامت روان تأثیر خوبی دارند.

بنابراین با رعایت یک رژیم‌ غذایی باکیفیت و فعالیت بدنی منظم می‌توانید تا حد امکان استرس روزانه‌ را از خود دور نگه دارید.

مطالب مرتبط

تلاش های بی وقفه و ایده های طراحان جوانان ایرانی در کافه رستوران البا
غذا

تلاش های بی وقفه و ایده های طراحان جوانان ایرانی در کافه رستوران البا

ژانویه 30, 2023
برند سازی نان و شیرینی ایرانی با تشکیل فدراسیون‌ گردشگری خوراک
غذا

برند سازی نان و شیرینی ایرانی با تشکیل فدراسیون‌ گردشگری خوراک

جولای 14, 2022
سومین نمایشگاه توانمندی قنادان افتتاح شد.
غذا

سومین نمایشگاه توانمندی قنادان افتتاح شد.

نوامبر 30, 2021
دسترسی به غذای سالم حق مردم است/گلایه از تبلیغات رسانه ملی
غذا

دسترسی به غذای سالم حق مردم است/گلایه از تبلیغات رسانه ملی

اکتبر 19, 2021
رونمایی از دو محصول دانش‌بنیان گیاهی مؤثر در درمان کرونا
غذا

رونمایی از دو محصول دانش‌بنیان گیاهی مؤثر در درمان کرونا

اکتبر 14, 2021
چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است/پیشگیری از انواع بیماری ها
غذا

چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است/پیشگیری از انواع بیماری ها

اکتبر 12, 2021

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده − سه =

پربازدیدترین ها

رونمایی از کتاب با حضور اساتید به نام کشور

رونمایی از کتاب با حضور اساتید به نام کشور

سپتامبر 3, 2023
صعود به قله جذب سپرده در بانک دی

صعود به قله جذب سپرده در بانک دی

سپتامبر 12, 2023
تامین مسکن در دستور کار بانک صادرات

تامین مسکن در دستور کار بانک صادرات

آگوست 26, 2023
تبلور اشتیاق در مسیری متفاوت و پر رهرو

تبلور اشتیاق در مسیری متفاوت و پر رهرو

سپتامبر 6, 2023
تغییر فرهنگ پرداخت حقوق نیروی کار از ماهانه به روزانه

تغییر فرهنگ پرداخت حقوق نیروی کار از ماهانه به روزانه

آگوست 29, 2023

انتخاب سردبیر

پایان فصل ها کلید می خورد

پایان فصل ها کلید می خورد

ژانویه 12, 2023
شوکا بیمه نامه بلند مدت زود بازده(+فیلم)

شوکا بیمه نامه بلند مدت زود بازده(+فیلم)

ژوئن 17, 2023
همایش ایران کازمتیکا در هتل المپیک

همایش ایران کازمتیکا در هتل المپیک

دسامبر 9, 2021
افشین مباشر رکورد آمریکایی را زد

افشین مباشر رکورد آمریکایی را زد

فوریه 17, 2022
لینک ها: | دانه روغنی | آیاسنشیال اویل | دکمه ساز | آیگاز | چوبیجات | شالرنگی | شیشه ها | پیلمیکر | تیبل اندچیر | پزشک | خرماها | گریس | ماهیپروری | طوطیبازار | میبدکاشی | جوورلیتهرانیان | آیروفرشیها | کروپیاز | زیراندازکده | تهرانچیلر | سریالسو | پیکنیک کو | پرنیانپوشان | پرسلانا | امارزیرانداز | Arad Branding

درباره ما

رسالت پایگاه خبری دیده از ابتدا توسعه فضای رسانه‌ای کشور و ارتقای آگاهی‌های علمی، فرهنگی، سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و هنری بوده است. امیداست در پناه خدا برای شما مخاطبان گرامی مفید بوده باشیم.

دنبال کنید

دسته‌ها

  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • بهداشت و سلامت
  • بین المللی
  • سایر
  • سبک زندگی
  • سرگرمی
  • سیاسی
  • علمی
  • عمومی
  • غذا
  • فرهنگی و هنری
  • فناوری
  • گردشگری
  • مد و زیبایی
  • ملی
  • ورزشی
  • ویدیو
  • ویژه

آخرین پست ها

  • صعود بیمه تعاون به جایگاه برتر بیمه
  • بهره وری در صدر برنامه‌های بانک توسعه تعاون
  • راه‌اندازی ستاپ” بانک پارسیان و ایجاد تسهیلات آنی بدون حضور در شعبه
  • اعتراف وزیر کشور به ظرفیت بالای مس در اقتصاد

مهمترین عناوین هفته

بیمه کوثر در یک نگاه (+اینفوگرافیک)

درک درست علمی و فنی دلیل موفقیت فولاد مبارکه

حمایت بانک سینا از نهضت ملی مسکن

بیمه شخص واحد بیمه دی راه حلی برای چالش هزینه‌های درمان (+اینفوگرافی)

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • میزبانی وب

کلیه حقوق این سایت متعلق به دیده نیوز می‌باشد.

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • خانه
  • سیاسی
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • بهداشت و سلامت
  • سبک زندگی
  • فرهنگی و هنری
  • فناوری
  • گردشگری
  • ورزشی

کلیه حقوق این سایت متعلق به دیده نیوز می‌باشد.

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن