• تبلیغات
  • درباره ما
  • تماس با ما
جمعه, می 20, 2022
دیده نیوز
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • ورود کاربر
  • خانه
  • سیاسی
  • ملی
  • اقتصادی
  • بین المللی
  • عمومی
  • تکنولوژی
  • علمی
  • سبک زندگی
  • سرگرمی
  • سلامت
  • گردشگری
  • خانه
  • سیاسی
  • ملی
  • اقتصادی
  • بین المللی
  • عمومی
  • تکنولوژی
  • علمی
  • سبک زندگی
  • سرگرمی
  • سلامت
  • گردشگری
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
دیده نیوز
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز

تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز

سپتامبر 30, 2021
در غذا
0
اشتراک در فیس بوکاشتراک در توییتر

یک متخصص تغذیه به ارائه نکاتی برای بهره مندی از تغذیه سالم و تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری ها به ارائه نکاتی پرداخت.

محمد مهدی حاجی فرجی، متخصص تغذیه در خصوص تقویت سیستم ایمنی و بهره مندی از تغذیه سالم گفت: تغذیه سالم نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌ها می‌شود بلکه می‌تواند برای کاهش و کنترل آلودگی‌ها و ابتلاء به بیماری‌های فصلی نیز مؤثر باشد.

مطالب پیشنهادی

سومین نمایشگاه توانمندی قنادان افتتاح شد.

دسترسی به غذای سالم حق مردم است/گلایه از تبلیغات رسانه ملی

وی افزود: معمولاً رابطه مستقیمی بین رژیم غذایی ناسالم و ابتلاء به بیماری‌های زمینه‌ای مثل فشار خون، چربی خون، چاقی و انواع آنفلوانزاها وجود دارد اما افراد می‌توانند با اصلاح الگوی تغذیه‌ای خود یک گام مؤثر را به سمت سلامتی خود بردارند.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه تغییرات کوچکی در سبک زندگی و اصلاح عادت‌های بد گذشته می‌تواند سیستم دفاعی خوبی برای بدن ایجاد کند بیان کرد: معمولاً مصرف غذاهای متنوع، و محدود کردن مصرف نمک، شکر و نوشیدن مقدار کافی آب، کاهش مصرف چربی‌ها و غذاهای فست فود آماده می‌توانند رژیم غذایی سالم ما را تشکیل دهند.

وی در خصوص تدابیر تغذیه‌ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز عنوان کرد: برنامه ریزی تغذیه‌ای برای فصل پاییز باید متفاوت‌تر از سایر فصل‌ها است، چراکه معمولاً فصل پاییز همراه با آلرژی‌های فصلی است و سرماخوردگی‌های مقطعی را در پی خواهد داشت و به خصوص در این شرایط که بحث کووید ۱۹ درگیری بیشتری دارد تغذیه سالم ارتباط مستقیمی با جلوگیری از ابتلاء و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

حاجی فرجی اظهار کرد: معمولاً اولین نکته که در مورد بیماری‌ها مطرح می‌شود کمبود مواد غذایی، عناصر، املاح و ویتامین‌هایی است که مصرف می‌کنیم؛ عناصر غذایی مثل پروتئین و انرژی برای افرادی که عمدتاً کم وزن هستند و یا بیماری‌هایی مانند پرکاری تیروئید دارند، از سنین پایین‌تری برخوردارند و یا باردار هستند بسیار مهم است.

وی گفت: افراد می‌توانند با مصرف مواد غذایی مناسب که الزامی ندارد حتماً گوشت‌ها یا سایر فراورده‌های گران قیمت دیگر باشد این نیاز را تأمین کنند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر بخواهیم بگوییم که کدام یک از مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند باید به ویتامین‌های C، E و D اشاره کرد که بسیار مؤثر هستند این مواد در دسته آنتی اکسیدان‌ها طبقه بندی می‌شوند که اگر میزانشان افزایش پیدا کند قطعاً به شکل مناسبی می‌توانند با عفونت‌ها به ویژه بیماری‌های قلبی و عروقی رادیکال‌های آزاد مبارزه کنند.

وی خاطرنشان کرد: برای مثال ویتامین C در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود و می‌توان تنوعی از آنها را داشته باشیم که از جمله آنها می‌توان به گوجه فرنگی، سیب زمینی، کلم‌ها و سبزیجات اشاره کرد.

حاجی فرجی بیان کرد: ویتامین D هم همانطور که می‌دانید از طریق تابش آفتاب به پوست می‌رسد و مقادیر کمی از این ویتامین را در مواد غذایی داریم لذا در شرایط پاندمی کرونا و کاهش قرارگیری در معرض آفتاب برای به دست آوردن این ویتامین توصیه می‌شود که حتماً با سنجش میزان ویتامین D بدن این ویتامین به صورت قرص مصرف شود.

این متخصص تغذیه در خصوص نحوه مصرف ویتامین D گفت: در شرایط عادی توصیه می‌شود افراد یک کپسول ویتامین D پنجاه هزار مصرف کنند اما بسیاری از افراد دچار فقر این ویتامین هستند و یا در بیماران مبتلا به دیابت که سطح کمتری از این ویتامین را دارند توصیه می‌شود سنجش انجام شود و بر اساس سطح میزان بدنی این قرص تجویز شود و یا به صورت قرص و تزریق توسط پزشک مصرف شود.

وی اظهار کرد: یکی دیگر از ویتامین‌هایی که می‌توان گفت آنتی اکسیدان بسیار قوی است ویتامین A است که در سبزیجات برگ زرد و نارنجی را حاوی این ویتامین می‌دانیم حتی در کره نیز موجود است اما افراد چاق باید در مصرف آن دقت کنند.

فرجی تصریح کرد: ویتامین E نیز نقش زیادی در جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی دارد در واقع به وفور در مغزها و دانه‌های روغنی وجود دارد اما حد مجاز آنها باید با اطلاع متخصص تغذیه مصرف شود در شرایط معمول اگر روزانه به مقدار مناسب از مغز دانه‌ها به اندازه ده عدد در روز مصرف کنند نیاز بدن را تأمین خواهند کرد.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: توجه به این نکته ضروری است که به دلیل بالا بودن میزان کالری دانه‌های روغنی افراد مبتلا به دیابت و چاقی مزمن در مصرف آن دقت کنند.

وی با اشاره به اینکه مصرف عنصر فلزی روی که تقریباً مشابه آهن است برای کودکان و نوجوان بسیار دارای اهمیت است افزود: این ماده غذایی در انواع گوشت‌ها و غذاهای دریایی، پنیر، ماست، لوبیا و غلات به ویژه غلات صبحانه به وفور یافت می‌شود؛ همچنین مصرف غذاهای پرچرب، فست فود و نوشیدنی‌های گازدار به منظور تقویت سیستم ایمنی باید از سبد غذایی حذف شوند.

حاجی فرجی در آخر تاکید کرد: مصرف تخم مرغ به صورت روزانه هیچ ضرری برای افراد ندارد و توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن آب به صورت مستمر بسیار مناسب است؛ هرچه که وزن ما بالاتر باشد مغز فعالیت بیشتری پیدا می‌کند که برای بهره مندی از سیستم ایمنی قوی نوشیدن آب به مقدار کافی و مناسب را نباید از یاد برد.

مطالب مرتبط

سومین نمایشگاه توانمندی قنادان افتتاح شد.
غذا

سومین نمایشگاه توانمندی قنادان افتتاح شد.

نوامبر 30, 2021
دسترسی به غذای سالم حق مردم است/گلایه از تبلیغات رسانه ملی
غذا

دسترسی به غذای سالم حق مردم است/گلایه از تبلیغات رسانه ملی

اکتبر 19, 2021
رونمایی از دو محصول دانش‌بنیان گیاهی مؤثر در درمان کرونا
غذا

رونمایی از دو محصول دانش‌بنیان گیاهی مؤثر در درمان کرونا

اکتبر 14, 2021
چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است/پیشگیری از انواع بیماری ها
غذا

چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است/پیشگیری از انواع بیماری ها

اکتبر 12, 2021
خوردن یک هات‌داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می‌کند؟
غذا

خوردن یک هات‌داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می‌کند؟

اکتبر 10, 2021
رژیم غذایی خوب و ورزش زیاد با فشارخون بهتر مرتبط است
غذا

رژیم غذایی خوب و ورزش زیاد با فشارخون بهتر مرتبط است

سپتامبر 29, 2021

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین ها

معرفی تولیدات بومی خانه بلاک چین ایران و شرکت زنجیره بلوکی سبحان به دبیرشورای عالی فضای مجازی و معاون فناوری وزارتICT

معرفی تولیدات بومی خانه بلاک چین ایران و شرکت زنجیره بلوکی سبحان به دبیرشورای عالی فضای مجازی و معاون فناوری وزارتICT

می 14, 2022
بزرگی گردش مالی ارزهای مجازی اغراق شده است

بزرگی گردش مالی ارزهای مجازی اغراق شده است

می 16, 2022
برگزاری نخستین نمایشگاه بین‌المللی متاراد از سوم تا ششم خردادماه در محل دائمی نمایشگاه‌های بین المللی تهران

برگزاری نخستین نمایشگاه بین‌المللی متاراد از سوم تا ششم خردادماه در محل دائمی نمایشگاه‌های بین المللی تهران

آوریل 26, 2022
کتاب دعا راه ارتباط با خدا توسط مهدی صنوبر گردآوری و نگارش شده است.

کتاب دعا راه ارتباط با خدا توسط مهدی صنوبر گردآوری و نگارش شده است.

آوریل 23, 2022
ابعاد حقوقی و عوامل موثر بر ارتکاب جرم در فضای مجازی

ابعاد حقوقی و عوامل موثر بر ارتکاب جرم در فضای مجازی

می 4, 2022

انتخاب سردبیر

رئیسی: مسئولان‌آستانه تحمل خود را بالا ببرند/ دولت من از شوراهای منتخب مردم و شهرداری ها حمایت می‌کند

رئیسی: مسئولان‌آستانه تحمل خود را بالا ببرند/ دولت من از شوراهای منتخب مردم و شهرداری ها حمایت می‌کند

ژوئن 2, 2021
افزایش دو برابری حقوق گمرکی گوشی های بالای ۶۰۰ دلار اجرایی شد

افزایش دو برابری حقوق گمرکی گوشی های بالای ۶۰۰ دلار اجرایی شد

می 30, 2021
بررسی نحوه اعمال افزایش و تعیین سقف حقوق‌ها و یکسان‌سازی حقوق بازنشستگان در مجلس

بررسی نحوه اعمال افزایش و تعیین سقف حقوق‌ها و یکسان‌سازی حقوق بازنشستگان در مجلس

جولای 18, 2021
رئیس عقیدتی سیاسی ستادکل نیروهای مسلح درگذشت

رئیس عقیدتی سیاسی ستادکل نیروهای مسلح درگذشت

جولای 25, 2021

درباره ما

رسالت پایگاه خبری دیده از ابتدا توسعه فضای رسانه‌ای کشور و ارتقای آگاهی‌های علمی، فرهنگی، سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و هنری بوده است. امیداست در پناه خدا برای شما مخاطبان گرامی مفید بوده باشیم.

دنبال کنید

دسته‌ها

  • اخبار
  • اقتصادی
  • بین المللی
  • تکنولوژی
  • سایر
  • سبک زندگی
  • سرگرمی
  • سلامت
  • سیاسی
  • علمی
  • عمومی
  • غذا
  • گردشگری
  • مد و زیبایی
  • ملی
  • ویژه

آخرین پست ها

  • نشست ردپای نقوش در موزه آبگینه برگزار شد
  • جشنواره ملی سعدی در سه بخش اصلی جشنواره مجریان صحنه ،جشنواره جوان مجریان و جشنواره سخنوری تشکیل یافته است
  • مجموعه گروه سرمایه گذاری ایرانیان گستربا موضوع ساخت خانه‌های ارزان قیمت و اقساط تحت عنوان خانه گستر پردیس
  • بیانیه جنبش اندیشه اصیل اسلامی به مناسبت سالگرد شهادت فرمانده شهید عزالدین سلیم و همراهانش

مهمترین عناوین هفته

مجموعه گروه سرمایه گذاری ایرانیان گستربا موضوع ساخت خانه‌های ارزان قیمت و اقساط تحت عنوان خانه گستر پردیس

تغییر رویکرد و بهره برداری مسئولین از توان فنی و تجربه نهادهای تخصصی عمومی کشور در حوزه ایمنی ساختمان ها

بیانیه جنبش اندیشه اصیل اسلامی به مناسبت سالگرد شهادت فرمانده شهید عزالدین سلیم و همراهانش

هفته سلامت با هدف اگاه‌سازی و توانمندسازی تمامی مردم در عرصه سلامت برگزار گردید.

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • میزبانی وب

کلیه حقوق این سایت متعلق به دیده نیوز می‌باشد.

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • اخبار
  • سیاسی
  • ملی
  • اقتصادی
  • بین المللی
  • سرگرمی
  • مد و زیبایی
  • غذا
  • سلامت
  • سبک زندگی
  • عمومی
  • علمی
  • تکنولوژی
  • گردشگری

کلیه حقوق این سایت متعلق به دیده نیوز می‌باشد.

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن